Лікування моєї трихотиломанії, тонкого утримання волосся та розуму

Скажи це зі мною. Трюк-о-до-о-о-може-не-у-у. Трихотіломанія. Якщо ви живете з тріхом, я написав цей посібник з вами на увазі. Я хочу, щоб ти пішов з кращим розумінням цього розладу випадіння волосся. Я поділюсь п’ятьма порадами щодо життя з тріхами, які допомогли мені у власному житті. Це речі, які ви можете легко передати друзям, які, можливо, самі відчувають втрату волосся.

Що таке трихотілломанія: вирівнювання тексту: зліва; '> Трихотілломанія - це психічний розлад, так само, як і порушення випадіння волосся. Окрім хитрої вимови (не каламбур), нав'язливе бажання витягти волосся, що часто призводить до видимого облисіння або стоншення волосся.

Хтось із трихотілломанією може витягти волосся зі шкіри голови, вій, брів або волосся на тілі. Важливо пам’ятати, що позиви є некерованими.

Як хтось, хто пережив тричі протягом останніх 16 років, я знаю, що пошук відповідей може бути нелегким. Що таке лікування трихотілломанії? Що викликає трихотілломанію? Як можна зупинити трихотіломанію?

Моя історія про трихотіломанію

Я прожив трихотіломанію більшу частину 16 років. Трихотілломанія у малюків зустрічається часто, але більшість людей починають розвивати її в період статевого дозрівання або до підліткового віку. Деякі люди можуть почати витягувати волосся ще в дитинстві. Я почав витягувати волосся фолікулом у 9 років.

Я не ліцензований психолог, але глибоко досліджую тричі вже більше п’яти років. Цей посібник заснований на моїх дослідженнях та моєму особистому досвіді як 23-річної жінки, яка живе з втратою волосся.

What Is Trichotillomania

Instagram / @pullyoself разом

Перші ознаки трихотілломанії

Я почала з скручування і сповивання волосся у віці 8 років. Інші можуть почати з кусання нігтів, закручування волосся, смоктання великого пальця або будь-якої іншої, здавалося б, невинної звички. Немає гарантії, що ці звички проявляться до нав'язливого підтягування волосся (або підбирання шкіри, відомого як дерматилломанія), але в моєму випадку це було.

Від закручування волосся я врешті-решт почав тягнути за фолікул волосся. Це означає, що я витягнув би одне волосся за один раз, як правило, з метою видалити будь-які грубі або неправильні волоски на голові. Відчуття тягнення «правильного» волосся заспокоїло б мою тривожну думку на секунду.

Як тільки ця секунда полегшення проходить, мої пальці вивчають мою шкіру голови і шукають чергову нерівність, яку потрібно усунути.

Крім тривожних думок, на мою трихотілломанію щодня впливають й інші фактори. Універсальне джерело нав'язливого витягування волосся надзвичайно важко визначити. В результаті цього важко уникнути.

Результати трихотіломанії

Коли моя трихотілломанія залишиться без контролю, у мене з'явиться тонкість на всьому волоссі. Залежно від «ідеального» місця потягування, ці пластири будуть здаватися тоншими, ніж інші. Моє волосся виросло нерівномірно за час моєї подорожі по трихотілломанії.

Results Of Trichotillomania

Instagram / @pullyoself разом

Це означало, що я повинен був стиль мого тонкого волосся способами приховати розлад чи брехня близьких друзів та родини про причини мого випадіння волосся.

Я б пішов на те, щоб фарбувати мої лисі плями підводкою для очей, носити волосся в певному стилі місяцями одночасно, носити шапки, коли це зовсім непотрібно, боббі підстрибувати волосся в небуття та багато іншого. Ймовірно, злом трихотілломанії я не пробував.

Trichotillomania Hack

Роки зачісування волосся

Живучи з трихотиломанією більше 15 років, я бачив, як моє волосся існують в сезони.

Іноді моє волосся росте міцним і довгим. Моє тягнення зникне протягом декількох місяців. Я змогла б заплести волосся, накреслити його і, за номіналом, не виявити ознак цього складного розладу випадіння волосся, з яким я жила роками.

В іншому випадку я стрижу волосся коротше, щоб стримати витягування. Моє волосся було б нерівномірним, показувало б лом і відчувалося слабкістю, коли моє потягнення відчувало себе некерованим.

Протягом середньої школи та університету я вважав, що стрес у шкільній роботі, терміни та очікування - джерело мого волосся; і я думав, що якщо у мене довге волосся, я був би щасливий.

Чи відповідь на довге волосся?

За час навчання в університеті я заощадив багато грошей на роботі за сумісництвом, щоб спробувати напівпостійне нарощування волосся. Нарощування були розширеннями з мікро-качками, де намиста з силіконовим покривом закріплює качку на моєму власному волоссі.

Переглянути цю публікацію в Instagram

Публіка, яку поділила Siempre Chula (@siemprechula__) 25 лютого 2020 року о 19:53 за PST

Протягом місяців досліджень та декількох консультацій під поясом я виявив себе, виходячи з салону з встановленим новим волоссям.

Micro Weft Extensions

Це нове волосся пішло за мною цілих 8 місяців. У мене були рекомендовані щомісячні зустрічі з підписом, і повільно, але впевнено дізнався про тягову алопецію (про яку ви можете прочитати більше тут).

Довше волосся відчували себе чудово… спочатку. Постійний ризик тягової алопеції був стресовим, як у когось із ніжною шкірою голови. Я б все-таки витягнув волосся, незважаючи на нарощування, яке залишило моє волосся тоншими і пошкодженими при поломці.

Навіть після цього це допомогло мені втягнути?

Ні.

Реальність така, що я все одно щодня тягну волосся.

Воістину. Після 16 років життя з нав'язливим витягненням волосся та наступним випаданням волосся я все-таки витягаю волосся, і ось чому.

З часом я дізнався, що витягувати волосся - це те, що я рідко можу контролювати. З точки зору неврології, я провів останні 16 років, підсилюючи сигнал у своєму мозку: 'Якщо ви відчуваєте стрес, витягніть волосся, щоб зняти стрес'. Вже підсиливши цю нервову передачу сотні чи тисячі разів, це щось надзвичайно важко подолати.

Ось чому люди з трихотілломанією не можуть 'просто зупинитися'.

Оскільки я не можу контролювати частоту витягування волосся, я вирішив контролювати свою провину, яку замість цього відчуваю прив’язаною до волосся.

Трихотілломанія різна для всіх

Якщо ця форма випадіння волосся пов'язана з психологією, психічним здоров’ям та неврологією, як я повинен лікувати трихотілломанію? Але, загалом, яка допомога трихотіломанії доступна?

Не існує конкретного 9-хвилинного лікування, або 10-денної програми, або 2-місячної програми фізичних вправ, яка допоможе кожному. Немає таблеток, сироватки чи маски для волосся, які можна застосувати, які змусять волосся швидше відростати, ніж ви витягаєте їх. Регенерація клітин потребує часу. У цьому немає жодних суперечок.

Можливо, ви бачили браслети з трихотіломанії в Інтернеті. Ці електронні браслети сповіщають вас щоразу, коли ви піднімаєте руку, щоб витягнути волосся, щоб викликати розумову обізнаність кожного разу, коли ви дотягнетесь до тягнення.

Через непослідовний характер трихотілломанії (а це означає, що досвід різко відрізняється для всіх, хто її має), немає можливості зменшити єдине лікування для кожного.

Розширення не працювало для мене, але воно працює для інших. Відстеження мого потягу не допомогло мені, але є й інші, які знайшли в цьому великий успіх.

У деяких людей вони прокинулися одного дня без бажання тягнути більше.

Trichotillomania Different

Instagram / @pullyoself разом

5 порад щодо життя при трихотіломанії

Для мене перехід міркування на трихотілломанію був важливим для моєї подорожі одужання. Ось невеликі, але могутні кроки, які принесли мені найбільше спокою з моєї трихотілломанії та випадіння волосся.

№1: Визначення відновлення

Ваше визначення відновлення визначатиме ваш успіх. Скажімо, ви визначаєте успіх як те, що стягується протягом місяця. Якщо ви зазвичай щодня стригаєте волосся, уявіть, як легко розчаруєтесь у вас. Ваша мета повинна відповідати вашим поточним звичкам. Важливо ставити собі здорові та розумні цілі.

№2: Поговоріть з кимось про це

Страждати в тиші - одна з найбільш непродуктивних речей, які я робив. Ховаючи втрату волосся від інших, я ніколи не стикався безпосередньо зі своїм випаданням волосся. Чесно кажучи, здавалося, що довго жити в запереченні.

Після того, як я почав відвідувати зустрічі одноліткової підтримки та відкриватися в Інтернеті, я зрозумів:

Ви не такі самотні, як ви думаєте.

Є люди, які люблять тебе, як би не виглядали твої волосся.

Волосся - це не кінець світу.

№ 3: Дослідження альтернативних волосся

Зараз на ринку існує так багато рішень для волосся для дам із втратою волосся. Ключ полягає в тому, щоб знайти той, який працює для вас, а не проти вас. Однак не втрачайте з поля зору реальної мети. Ціль може бути довгим волоссям, але існують різні способи наблизитись до нього.

Напівперманентні розширення не працювали для мене через викликану тяговою алопецією. Я б все одно тягнув нарощування, і ці нарощування були пов'язані з моїм волоссям.

Перуки та топперс користуються популярністю як ніколи, і, залежно від рівня випадіння волосся, це може бути рішенням, яке працює для вас.

Зараз я ношу перуку, коли моє волосся виходить з-під контролю. Це захищає моє реальне волосся від мого витягування і дає йому можливість рости непорушним, навіть якщо це лише кілька годин. Бути чесним до себе та своїх потреб - це дійсно важливий крок.

№ 4: Бережіть своє волосся

Часи, коли я вважав, що найгірше моє волосся, - це часи, коли я піклувався про своє волосся. Тільки тому, що моє волосся було тонким, плямистим і частково лисим, не означає, що я повинен відпускати волосся і шкіру голови.

Виділяючи час на подбайте про моє волосся важливіше, ніж будь-коли. Це нагадує мені, що моє волосся важливе і воно робить все, що може. Я також регулярно підстригаю волосся, а не уникаю стрижки, що робить мене краще за волосся, оскільки я постійно боюся втратити його.

№ 5: Поміркуйте над своїми сильними сторонами

Незважаючи на те, що ви просто прочитали всю цю розмову про волосся, ваше життя більше, ніж ваше волосся.

Коли я почав змиритися з власним випаданням волосся, це відкрило простір у моїй свідомості, щоб подумати про інші частини мене і бути вдячним за них.

Я почав бачити речі в собі, які не мають нічого спільного з моїм волоссям: я чудовий друг. Я надсилаю дивовижні меми. Я люблю походити та кататися. Я можу їсти кавун за один прийом.

У вас є все те і більше, якщо ви знайдете час, щоб його пошукати.

Щоб продовжити моє повсякденне життя з трихотілломанією та дозою позитивної продуктивності, знайдіть мене Instagram.