Наукова правда про колаген для волосся та добавки

Глянцеві, блискучі волосся - це вже дуже мрія, правда, більше 42119 '>

Що таке колаген?

Найбільш поширений білок, який міститься в організмі людини (на його частку припадає від 25 до 35 відсотків усіх білків), колаген - це, по суті, клей, який тримає нас разом, надаючи структуру нашим кісткам, м’язам, шкірі та сухожиллям. Створений природним шляхом нашими тілами, коли ми розщеплюємо харчовий білок на амінокислоти, виробництво колагену відіграє велику роль у здоров’ї нашого волосся, шкіри та нігтів.



Проблема полягає в тому, що швидкість, з якою ми виробляємо колаген, природно знижується у міру дорослішання (приблизно на 1 відсоток на рік від нашої середини двадцятих років). Крім того, такі фактори навколишнього середовища, як куріння, забруднення та ультрафіолетове випромінювання, також можуть руйнувати колаген, викликаючи старіння та шкоду нашого волосся та шкіри.

What Is Collagen

Instagram / @mindmusclehustle

Колагенові добавки для волосся

Думаєте про спробування колагену для росту волосся? Варіюється від всього, від їстівних гумочок до порошків, щоб додати до ранкового льстету; ці добавки обіцяють підвищити рівень колагену, покращуючи все від волосся до шкіри та навіть суглобів. Насправді добавки з колагеном стали настільки популярними в останні роки, що лише в США ринок цього року зросте до 293 мільйонів доларів, повідомляє Nutrition Business Journal.

Хоча наші органи виробляють колаген природним шляхом, при попаданні в їжу у вигляді добавки, організм розщеплює їх на амінокислоти, які є будівельними блоками, які використовуються для створення кератину (волосся здебільшого складаються з цього).

Це, а також позитивний вплив колагену на шкіру (і, отже, на здоров’я шкіри голови), призвели до тверджень, що добавки з колагеном можуть бути запорукою здорових, блискучих волосся.

Але чи можуть ці добавки дійсно покращити природне вироблення колагену в нашому організмі та допомогти здоров’ю волосся?

Наука

Хоча це може здатися занадто гарним, щоб бути правдою, але, схоже, дослідження підтверджує деякі вимоги щодо колагену, принаймні, для нашої шкіри.

У 2019 році в огляді 11 різних досліджень про користь вживання їжі колагену було встановлено, що ці добавки можуть мати помітний вплив на шкіру.

Насправді два розглянутих дослідження знайдено 'Помітне покращення еластичності шкіри та зволоження'. І в цілому вчені, які проводили огляд, встановили, що колагенові добавки 'підвищують еластичність шкіри, гідратацію та шкірну щільність колагену'.

Але хоча було проведено кілька багаторічних досліджень щодо конкретних переваг колагену для здоров’я для волосся, виробник одного продукту, доктор Джулі Руссак, посол бренду NeoCell, сказали Mane Addicts 'включення щоденної добавки колагену може ... сприяти відростанню волосся, оскільки здоров'я волосся починається зсередини'.

Крім того, тисячі позитивних відгуків про добавки колагену з усього світу говорять про те, що багато людей також помітили поліпшення стану здоров'я волосся.

Collagen Impact On Health

Instagram / @saratnina



Добавки з колагеном для волосся

Отже, якщо вам цікаво побачити, які добавки з колагеном можуть зробити для вашого волосся, ось кілька продуктів, щоб розпочати роботу.

#one: Рідкий колаген Зена + Біотин

Цей ароматизований ягідний напій має високу швидкість поглинання, тобто ваш організм отримує більше того, що йому потрібно. Крім того, він також містить вітаміни групи В, а також найпопулярніший вітамін краси, біотин. Він зустрічається природним чином у багатьох продуктах харчування, але використання доповнення забезпечує більш високу дозу для підтримки здорового волосся, шкіри та нігтів.

#two: Mav Nutrition Collagen Gummies

Містять гідролізований колаген типів один і три (два типи найбільш відповідальні за здоров'я кісток, м’язів, шкіри, волосся і нігтів), ці смакові фруктові гумки також можуть похвалитися вітамінами групи В, С і Е. З тисячами захоплених відгуків про Амазонку ці добавки обіцяють підтримати здорове волосся, шкіру та нігті, а також міцні кістки та суглоби та кишечник.

№3: Фламінго доповнює колаген

Інший популярний улюблений в Інтернеті гідролізований коллагеновий гумовий коллагеновий добавки Фламінго також містить колаген типів один і три, а також кошерний, халальний і без желатину. Вони також є тропічним ароматом, що робить прийом ваших добавок все набагато простішим і смачнішим.

№4: Древний харчовий порошок колагену

Цей білковий порошок колагену - один із найвищих рейтингів у своєму роді. Він включає п'ять різних типів колагену, що постачається з курячої риби, гідролізованого пептидів великої рогатої худоби та яєчної шкаралупи. Цей порошок легко додати до протеїнового коктейлю, латте або води для швидкого удару колагену. Якщо ви шукаєте подібний веганський варіант, спробуйте Місячний сік колаген-захист, що на 100% рослинній основі.

Collagen Supplements

Інші шляхи поліпшення вироблення колагену

Оскільки наші органи природним чином виробляють колаген, коли ми їмо білок, ми також можемо зробити багато дієт, щоб зберегти запаси колагену здоровими.

Основними джерелами білка є яловичина, курка, риба, квасоля, яйця та молочні продукти.

Тим часом, щоб організм здійснив процес розщеплення білка на амінокислоти для створення колагену, він потребує здорового рівня заліза та вітаміну С.

Тож, а також вживання великої кількості рослинних або м’ясних білків, обов’язково доповнюйте свій раціон продуктами, багатими залізом, такими як зерно з цільним зерном та нутом, а також доливайте рівень вітаміну С великою кількістю цитрусових, брокколі та цвітної капусти.

Sources Of Protein

Instagram / @ zeinab.atoui.kurdi



Додатковий захист

Окрім збільшення вироблення колагену, вживаючи багато білків, ми також можемо допомогти нашій шкірі та волоссю (та загальному здоров’ю), зменшивши кількість речей, які можуть розщеплювати колаген.

До них належать окислювальний стрес, спричинений забрудненням, курінням, впливом сонця та неправильним харчуванням.

Для протидії цьому існує велика кількість продуктів (і продуктів), які містять антиоксиданти для захисту організму від окислювального стресу.

З точки зору дієти, фрукти та овочі є одними з найкращих джерел антиоксидантів, малина та шпинат містять найбільшу кількість.

Для ще більшого захисту є також багато продуктів, багатих антиоксидантами, які можна використовувати як на волоссі, так і на тілі, допомагаючи захистити його від сонця та забруднення.

Або на мить потрапляння антиоксидантної користі, ознайомтеся з новим випитого слона Спрей з клубок дикої Марули, який містить багаті антиоксидантами дівину Марулу та олію насіння сача інчі для захисту волосся.

Drunk Elephant Tangle Spray

Instagram / @_eggsontoast

Пов’язана публікація: 5 кращих білкових процедур для волосся та як сказати, чи потрібен вам такий

Вирок

Колаген - один з найважливіших білків, які ми маємо для забезпечення здорового волосся, шкіри та нігтів. У той час як наші органи виробляють це природним шляхом, вживаючи в їжу м'ясо та рослинні джерела, рівень колагену природним чином знижується у міру дорослішання. Крім того, такі фактори, як навколишнє середовище та забруднення, можуть також впливати на рівень навколишнього середовища.

Таким чином, крім того, щоб забезпечити вживання великої кількості продуктів, багатих колагеном, наука показала, що добавки з колагеном можуть мати позитивний вплив на наш організм.

Щоб доглядати за волоссям (та за своїм здоров’ям загалом), завжди переконайтесь, що вибираєте добавки, затверджені FDA. А також включіть антиоксидантний захист, щоб захистити пасма від подальшого пошкодження. Нанесіть на блискучі волосся.

Після цього дослідження ви хочете спробувати колаген для волосся?

Рекомендовані зображення через Instagram