Як зупинити втрату волосся в менопаузі, стверджує трихолог

• Категорія: Вік

Давайте зіткнемося з цим - якщо ви жінка, ви з часом переживаєте жахливу «менопаузу». Гарячі спалахи, перепади настрою, безсоння, збільшення ваги. І якщо цього недостатньо, мільйони жінок відчувають втрату волосся під час менопаузи. Більшість лікарів констатують менопаузу як 'дефіцитний естрогеном' час, коли рівень естрогену жінки знижується на 90%, тож після закінчення менопаузи випадання волосся може бути ще більше.

Чи викликає менопауза випадання волосся: текст ліворуч; '> Волосяний фолікул, складний міні-орган зі своїм кровопостачанням, потребує великої кількості метаболічної енергії, щоб відтворити себе, і він є одним з найбільш чутливих серед усіх органи. Це означає, що на нього легко впливають навіть тонкі зміни енергії, що може призвести до випадіння волосся.

Давнє переконання полягає в тому, що гормональний дисбаланс, який виникає в період менопаузи - коли організм виробляє менше естрогену і прогестерону - запускає вироблення андрогенів (чоловічих гормонів), що призводить до випадіння волосся. Це викликано підвищеною чутливістю до тестостерону, андрогену, який перетворюється на або ДГТ (дигідротестостерон). З часом ДГТ змушує волосся мініатюруватися, поки волосся ледь не видно. Це відомо як втрата волосся після менопаузи.

Instagram / @ocw_mg_

До того, як у жінки з’явився останній період, вона може бути «домінуючою естрогеном», це означає, що вона має занадто багато естрогенів щодо вироблення прогестерону в організмі. Це відбувається, коли естроген починає надмірно стимулювати організм і мозок. «Домінування естрогенів» може спостерігатися протягом 10-15 років, починаючи вже з 35 років, до офіційного початку менопаузи. Всі ці симптоми посилюються стресом багатьох видів.

Прогестеронова терапія від випадіння волосся

Дуже багато медичних фахівців використовують прогестеронову терапію для випадіння волосся у жінок в менопаузі як «лікування». Оскільки прогестерон є попередником тестостерону, він може допомогти гальмувати ДГТ (той хитрий маленький чорт, який змушує фолікули скорочуватися) і зупиняти появу більшої втрати. Звичайно, прогестерон не є єдиною причиною втрати, і є інші речі, які можуть спричинити втрату. Ми розглянемо наступні.

Чи є втрата волосся в менопаузі постійною?

Ми постійно досліджуємо способи повторного запуску цих сплячих фолікулів, оскільки вони стосуються менопаузи та випадіння волосся після менопаузи. У більшості випадків випадання волосся не є постійним. Ми рекомендуємо комплексний цілісний підхід, який включає: спосіб життя, дієту та здоров'я шкіри голови.

Як зупинити втрату волосся в менопаузі?

Є багато речей, які ви можете зробити зараз, щоб покращити здоров'я та якість волосся.

№1: Зменшити стрес

Щоб допомогти з перепадами настрою та занепокоєнням, проявляйте активність щодо розслаблення. Зробіть це частиною вашого дня; вивчіть методи дихання та медитації, щоб допомогти вам. Чим більше у вас стресу, тим вище рівень кортизолу у вашому організмі. Це означає, що естроген і прогестерон перестануть взаємодіяти з вашими клітинами як слід, що призведе до окислювального стресу, стоншення та випадіння волосся.

№2: Управління вагою

Зайва вага означає більше навантаження на організм, що призводить до подальшого дисбалансу. Якщо включити в свій розпорядок дня певні вправи, ви зможете відчувати себе сильнішими та щасливішими та контролювати своє життя. Управління своєю вагою допомагає запобігти деякі інші симптоми менопаузи. Всі ці фактори важливі для підтримки гормонального балансу, що сприяє здоровому росту волосся.

Instagram / @ louise.carr.nutrition

№3: Продукти, що викликають естроген

Деякі продукти містять більш високий вміст фітоестрогенів (природних рослинних сполук, які структурно та / або функціонально схожі на естрогени ссавців та їх активні метаболіти). Такі продукти, як соя, горох, журавлина, чорнослив, абрикоси, шавлія, орегано, насіння льону та кунжуту мають високий вміст фітоестрогенів. Це не означає, що ви ніколи не повинні їх їсти, а звести їх до мінімуму.

№ 4: Вітаміни та мінерали

Вітамін B відіграє ключову роль у метаболізмі естрогену в печінці. Якщо естроген не метаболізується належним чином, може відбутися його накопичення, що призведе до зниження рівня прогестерону, отже, дисбалансу. До їжі з вітаміном групи В належать: тунець, лосось, яловича печінка, яловичина / високоякісне м’ясо з м’ясом та сир. Вітамін С і цинк, як відомо, допомагають регулювати вироблення прогестерону.

№ 5: Контроль рівня глюкози

Резистентність до інсуліну пов'язана з низькою абсорбцією прогестерону, тому важливо тримати під контролем рівень глюкози. Дивіться ці рафіновані вуглеводи і замість цього вибирайте продукти з нижчим глікемічним індексом. Можливо, ви захочете отримати допомогу у ендокринолога або зареєстрованого дієтолога.

Instagram / @mmmmwagner

№ 6: міцне здоров'я

Дослідження показують, що мікробіом кишечника не тільки підтримує вироблення поживних речовин, необхідних для росту волосся, але також підтримує всі гормони, які контролюють перехід між анагенними (ріст), катагенними (зрілістю) та телогенними (спокійними) фазами волосся, необхідними для здорових ріст волосся. Ми рекомендуємо якісний пребіотик та пробіотик, щоб зберегти кишку в хорошому здоров’ї.

№ 7: Пийте воду

Для правильного функціонування наші органи повинні бути зволожені. Завантажте воду та передайте соки, газовані напої та ароматизовані напої, що містять цукор та хімічні речовини, шкідливі для вашого організму. У той час як кількість необхідної води залежить від людини до людини, знімайте по 8 вікон за склянкою води на день.

№ 8: Здоров'я шкіри голови

Здорова шкіра голови має вирішальне значення для здорового волосся. Коли є хронічне запалення і гормональний дисбаланс, наші судини і м’які тканини починають кальцифікувати і стають фіброзними. Деякі люди виражають кальцифікацію та фіброз через проріджування волосся кальцифікацією шкіри голови. Це просто ускладнює фолікул прорватися та вижити через гіпоксію, поганий приплив крові та втрату поживних речовин.

Instagram / @dr_galyna

№ 9: Microneedling

Microneedling, який використовує нано-голки для створення неглибоких перфорацій на шкірі, щоб створити контрольоване пошкодження, є найкращим науково обґрунтованим методом допомоги при кальцифікації. Поліпшення мікроелектрики відбувається через природну реакцію організму на незначну, поверхневу травму. Він неінвазивний, не потребує ліків, хірургічних втручань або болючих ін’єкцій.

Чи можемо ми запобігти втраті волосся в менопаузі?

Хоча ми, можливо, не зможемо запобігти втраті волосся, ми маємо більший контроль над своїм тілом, ніж ми думаємо. Випадання волосся в менопаузі може вважатися частиною старіння, але це не повинно бути таким. Ми можемо робити кращий вибір, і чим раніше ми візьмемо на себе відповідальність за своє здоров'я, тим краще.

Слідуйте за мною Instagram дізнатися про наш підхід до випадіння або витончення волосся в менопаузі під назвою процедура омолодження волосся Cellustrious. І будьте позитивні, що б ви не проходили.

Рекомендовані зображення через Instagram